поради психолога

Шановні колеги! 

Пропоную Вам 10 способів подолання синдрому емоційного вигоряння. 
1. З’ясуйте, що саме Вас тривожить. Проаналізуйте вголос. Поговоріть про це з близькими для Вас людьми. 
2. Не згущуйте хмар! Не робіть із мухи слона! 
3. Керуйте своїми емоціями. Заплющте очі. Уявіть себе на березі моря. Підніміть руки вгору до теплого сонечка, глибоко вдихніть, повільно видихніть і посміхніться. 
4. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях (спорт, танці, фізична робота). 
5. Проблеми не треба переживати, їх треба вирішувати. Геть самопожертву і довготерпіння! 
6. Дозвольте собі зайнятися своїм здоров’ям, отримуючи від цього насолоду. Робіть гімнастику. Адреналін дарує молодість. 
7. Не забувайте хвалити себе. 
8. Частіше посміхайтеся 
9. Намагайтеся планувати не тільки свій робочий час, але і свій відпочинок. Установлюйте пріоритети. Керуйтеся принципом Ейзенхауера: непотрібні справи – у смітник. 
10. Влаштовуйте собі свята! Живіть красиво! Станьте ентузіастом власного життя!